За это видео меня возненавидят психологи, ведь здесь я затрагиваю фундаментальную причину, из-за которой человек может быть раздражительным, тревожным или безразличным. Сегодня мы поговорим о сне!

_______

Меня зовут Дарья Кист – я психолог и исследователь, моя профессия – мое вдохновение, на канале я стараюсь рассказывать непростые вещи доступным языком
ТАЙМ-КОДЫ · CHAPTERS

0:00 — Почему сон важнее, чем кажется
1:42 — 3 критерия качественного сна и роль циркадных ритмов
3:32 — Режим сна, миф о совах и ошибка позднего отбоя
5:28 — Телефон, перевозбуждение и проблемы с засыпанием
7:27 — Утяжеленное одеяло и способы успокоить нервную систему
10:51 — Вечерние ритуалы, которые улучшают качество сна
12:09 — Мелатонин, магний и ашваганда: что может помочь
14:04 — Тренировки, ночные пробуждения и правильная спальня
20:56 — Дневной сон: когда он полезен, а когда усиливает бессонницу