Именно этот салат не только вкусный и полезный, но и может вам помочь похудеть к лету. Ведь в нем аж 26 грамм белка на 300 грамм салата.

Ингредиенты:

✅ Фасоль-100 гр
✅ Капуста пекинская- 100 Гр
✅ Огурец-100 гр
✅ Лук-150 гр
✅ Тунец-300 гр
✅ Оливковое масло- 3 ст л
✅ Столовая ложка специй универсальных
✅ Столовая ложка смеси семян
✅ Чайная ложка лимонного сока

Приготовление:

Для раскрытия вкуса я нагрел оливковое масло и обжарил в нем универсальные специи, у меня от бренда “Spez”. Процедил масло. Нарезал огурцы, лук, пекинскую капусту, добавио фасоль и тунец. Все перемешал. А теперь секретный ингредиент, который добавит полезности - у меня это смесь семян также от бренда “Spez”. Это не только делает блюдо полезнее, обогащая его клетчаткой и жирами, но и гораздо вкуснее. Рекомендую приготовить!

САМСА КАК В ТАНДЫРЕ ДОМА🔥

🤗Сегодня попробовал рыбную начинку, добавил консервированный тунец SK @tunapelikan.kz . Он полезный и очень вкусный, можно приобрести во многих магазинах

✅Слоеное тесто - 1 кг

Начинка(можно и классическую, мясную):
✅Консервированный тунец SK - 500 г
✅Лук - 2-3
✅Соль, перец, зира

✅Яйцо, мак

✅Сохраните чтобы не потерять
Приятного аппетита 🙃

Пошаговый урок рисования буквы и имени

Новогодняя песенка

комплекс 👇🏻😍

Сохраняй это СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для своего омоложения!
Держим 1 минуту ( под колени можно подложить подушечки )
Если данная вариация пока дается трудно - ладони переводим на поясницу и заходим в менее глубокий прогиб 🫰🏻
❗️Важно: голову сильно не запрокидываем❗️

звездочка в окошке колыбельная