Именно этот салат не только вкусный и полезный, но и может вам помочь похудеть к лету. Ведь в нем аж 26 грамм белка на 300 грамм салата.

Ингредиенты:

✅ Фасоль-100 гр
✅ Капуста пекинская- 100 Гр
✅ Огурец-100 гр
✅ Лук-150 гр
✅ Тунец-300 гр
✅ Оливковое масло- 3 ст л
✅ Столовая ложка специй универсальных
✅ Столовая ложка смеси семян
✅ Чайная ложка лимонного сока

Приготовление:

Для раскрытия вкуса я нагрел оливковое масло и обжарил в нем универсальные специи, у меня от бренда “Spez”. Процедил масло. Нарезал огурцы, лук, пекинскую капусту, добавио фасоль и тунец. Все перемешал. А теперь секретный ингредиент, который добавит полезности - у меня это смесь семян также от бренда “Spez”. Это не только делает блюдо полезнее, обогащая его клетчаткой и жирами, но и гораздо вкуснее. Рекомендую приготовить!

Всегда есть физруки, которые хотят выиграть даже в дружественных эстафетах 😀

Пошаговый урок лепки дельфина

Весёлые поучительные истории от Э. Заболотной с чудесными иллюстрациями художника Ольги Сунцовой.
Сказки подойдут как для чтения взрослыми детям, так и для первого самостоятельного чтения дошкольников.
Мир волшебных сказок всегда добр, и именно это качество подспудно учит ребёнка ориентироваться в тех или иных жизненных ситуациях.
Трудности преодолеваются, даже самый сложный путь рано или поздно приводит к цели.
Добрые дела паучка Гришки: сборник коротких историй про доброго отзывчивого паучка Гришку, без которого лесным жителям было бы не справиться со своими бедами.
Автор Этери Заболотная.
Художник О.И. Сунцова
Изготовитель: ООО "Издательство "Фламинго".

Песенки для малышей

Играем в стройку с Сашей